電子設備愈來愈先進、方便，網上可提供的內容變得越來越豐富精采。因此，有些家長會讓子女使用便攜式電子產品，如平板電腦、智能手機等。可是，這些便攜式電子產品如何影響我們以至兒童的睡眠，你可知道嗎？
在美國有一項大型研究顯示，小至0-1歲的孩子花越多時間在便攜式電子產品上，睡眠時間就越少，甚至呈現睡眠不足。不論使用這些電子產品作任何用途，都可有損睡眠質素。
便攜式電子設備影響睡眠的原因之一，是螢幕散發的藍光。有研究發現，電子設備的螢幕所發出的藍光會減少產生睡意的褪黑色素(melatonin)，從而減低睡意。使用電子設備的時間愈長，所產生的褪黑色素就會越少。
因此，不論是子女還是成年人，為了改善睡眠質素，睡前儘量少用會散發藍光的電子設備、安心睡個好覺吧。
來源：慧能培訓協會（www.pro-talent.org）
編輯：張可瑩
審核：施黎敏、黎沛康
References
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