大腦的可塑性不只限於年輕一族，研究發現原來年長人士的大腦神經系統依然「可塑」，即是可透過一些訓練來提升大腦運作的效率。一般而言，長者如需短暫地記憶一些資訊會較年輕人更花腦力，甚至記得更差。一項研究指出長者接受十天的記憶訓練，有助提升大腦短暫記憶的效率。
研究中，長者看著電腦螢幕上4-8個英文字母4秒，盡量把它們記住。然後過一會，螢幕上會再顯示一個新的英文字母。他們要決定這個新字母，有否在先前出現過。如是這般訓練十天，發現參加者的大腦資源運用得更有效率﹑更不費勁。他們不同的大腦部位之間的「溝通」也增加了。
「用它，或失去它（Use it or Lose it）」，長者於日常生活中可多鍛鍊大腦，以減慢大腦功能的流失。例如，長者可讓自己練習記誦字母或數字串，要求自己慢慢記得準繩，繼而再增加記誦字串長度，也是簡單又省錢的大腦訓練。
來源：慧能培訓協會（www.pro-talent.org）
編輯：黎沛康
審核：施黎敏、張可瑩
參考文獻
Iordan, A. D., Cooke, K. A., Moored, K. D., Katz, B., Buschkuehl, M., Jaeggi, S. M., Polk, T. A., Peltier, S. J., Jonides, J., & Reuter-Lorenz, P. A. (2020). Neural correlates of working memory training: Evidence for plasticity in older adults. NeuroImage, 217, 116887. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2020.116887