最近有研究員招募了238位美國青少年，其中有118位患有專注力不足/過度活躍症（ADHD），在3個時間點（1）疫症前、（2）疫症流行和居家令實行期間和（3）疫症放緩和居家令解除後訪問他們，了解他們的精神健康狀況。
一如所料，隨著疫症來臨，普遍受訪者經歷更多抑鬱、焦慮、遲鈍認知步調（例如迷失思路、似乎昏昏欲睡、思維動作緩慢）、專注力不集中、對立/違抗的癥狀。患有ADHD的小朋友也有更多遲鈍認知步調、專注力不足、對立/違抗的癥狀。
與疫症共存，著實令我們身心俱疲。面對此等長期壓力，我們有甚麼方法可以更好保護自己和小朋友？關鍵可能在於我們的情緒管理能力。研究進一步發現，擁有較弱情緒管理能力的受訪者，在所有上述的範疇中也呈現更多癥狀。換句話說，面對長期壓力，情緒管理能力越高，有更大機會更能保持精神健康。
我們日常生活經歷各種起伏，情緒難免有如過山車般上落。對患有ADHD的小朋友來說，小小刺激更可帶來大大情緒波動。我們可學習留意自己的情緒，經歷起伏時加以調節（例如深呼吸、讓自己放鬆一下），長遠也可增強我們的情緒管理能力、幫助我們面對各種突變。
來源：慧能培訓協會（www.pro-talent.org）
編輯：黎沛康
審核：施黎敏、張可瑩
參考文獻
Breaux, R., Dvorsky, M. R., Marsh, N. P., Green, C. D., Cash, A. R., Shroff, D. M., Buchen, N., Langberg, J. M., & Becker, S. P. (2021). Prospective impact of COVID‐19 on mental health functioning in adolescents with and without ADHD: protective role of emotion regulation abilities. Journal of Child Psychology and Psychiatry. Published. https://doi.org/10.1111/jcpp.13382