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儲備「腦」本防禦長新冠



研究數據顯示約有21% 的新冠病患者於康復後一至三個月內持續呈現焦慮或抑鬱症狀,是新冠疫情爆發前的患病率(約9%)的兩倍多。如想防禦新冠病患後的情緒問題,以下研究或許能給你一點啟發:


研究員邀請了二百五十七名新冠病患康復者作心理健康質素評估,同時量度他們患病前後的主觀認知困難(subjective cognitive difficulties)和大腦的認知儲備(cognitive reserve)與心理困擾的關係。認知儲備就是我們多年來透過學習、工作和其他活動為大腦帶來刺激,使大腦變得更有能力應付那些會威脅它的健康與功能的挑戰。強大的認知儲備能幫助我們的大腦彌補損傷和維持正常運作。研究結果發現病後感到有認知困難的女性康復者呈現較嚴重的心理困擾。大腦認知儲備較高的新冠康復者則有較低心理困擾的風險。


如何加強認知儲備?除了教育程度高或工作成就高的人有較高的認知儲備外,熱衷於一些能刺激大腦的休閒活動,也可使大腦持續吸收新知識,有助建立新神經網絡和強化現有網絡。這些休閒活動包括閱讀報章書籍、學習使用新科技產品、照顧家中長幼、做家務、開車、旅遊、參與社交活動、藝術活動、義工服務和運動等。


簡單而言,就是每天探索新事物、動動腦筋,儲備足夠「腦」本,以應變不同的挑戰。



來源:慧能培訓協會(www.pro-talent.org

編輯:施黎敏



參考文獻

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Devita, M., Di Rosa, E., Iannizzi, P., Bianconi, S., Contin, S. A., Tiriolo, S., Ghisi, M., Schiavo, R., Bernardinello, N., Cocconcelli, E., Balestro, E., Cattelan, A. M., Leoni, D., Volpe, B., & Mapelli, D. (2022). Risk and protective factors of psychological distress in patients who recovered from COVID-19: The role of cognitive reserve. Frontiers in Psychology, 13, 852218. https://www.doi.org/10.3389/fpsyg.2022.852218


Schafer, K. M., Lieberman, A., Sever, A. C., & Joiner, T. (2022). Prevalence rates of anxiety, depressive, and eating pathology symptoms between the pre-and peri-COVID-19 eras: A meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 298, 364-372. https://www.doi.org/10.1016/j.jad.2021.10.115

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