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運動可以增強大腦功能

Updated: Sep 12


運動所帶來的好處有很多。相比常常坐和不喜歡運動的人來說,好動的人在認知功能上有明顯的提升。在測試推理、注意力、解決問題的能力、甚至流體智力的任務中,運動者的表現優於久坐不動的人。這些任務主要測試他們的抽象思考以及將以往學過的知識用來解決新問題的能力。

愛久坐不動的人一旦開始參與運動,他們的大腦會有改變嗎?為了尋找答案,研究人員找了一些沒有運動習慣的人測量他們的大腦功能,其後把他們放在一個運動計劃並再重新測試大腦功能。在短短四個月後研究人員觀察到,這些人持續參與有氧運動後,他們的心理功能逐漸變強,大腦皮質量(Gray Matter Volume)亦沒有減少。

亦有研究顯示,兒童連續12週參與運動後,他們的認知表現有進步的趨勢。有參與運動的兒童似乎比不愛動的小孩更能做事集中和更快、更準確地識別視覺的事務。

較為活躍的兒童在他們的學習環境中明顯有更好的表現。他們在課堂較少具有破壞性的行為,及在上課的注意力也提高。他們對自己形象的感覺良好、自尊心變強、抑鬱和焦慮也較少出現。

因此,幫助孩子養成鍛煉身體的習慣對他們有莫大裨益,絕不是浪費時間。

來源:慧能培訓協會(www.protalent.org) 

編輯:張可瑩

審核:施黎敏、黎沛康

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