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感恩: 開啟大腦的健康循環


印第安納大學的一組研究人員招募了43名患有焦慮症或抑鬱症的參加者,其中一半的參加者被安排了進行一個簡單的感恩練習 - 連續三星期、每星期花20分鐘向某位在生活中認識的人寫下感謝信。三個月後,所有參加者都接受了腦部掃描。

在接受腦部掃描時,參加者得知有捐贈者捐了一筆錢給他們。之後參加者被問到他們會否願意將一部分捐款贈予慈善機構,以表達他們的感恩之心。大腦掃描發現,曾進行感恩練習的參加者的某些大腦區域變得較活躍,這些腦區都與感恩的思維相關。這反映大腦會因應參加者進行的感恩練習,鍛煉和加強相關地區的大腦活動,好像鍛鍊着一種感恩「肌肉」一般。即是說多練習感恩就更易培養感恩的思想模式。多以感恩心過生活,便更能感受感恩所帶來的喜悅。

練習感恩會為你的大腦中開啟「感恩」循環。多多使用這個大腦的感恩系統,在生活的細節中多感恩不同的人和事吧。


來源:慧能培訓協會(www.pro-talent.org

編輯:張可瑩

審核:施黎敏、黎沛康

Reference

Kini P, Wong J, McInnis S, Gabana N, Brown JW. The effects of gratitude expression on neural activity. NeuroImage. 2016;128:1-10. doi:10.1016/j.neuroimage.2015.12.040

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